MASTERCLASS EN DIRECT 🔴 DIMANCHE 9 AOÛT 2026 À 20H
100 PLACES SEULEMENT
Sommeil Profond : Comment augmenter la qualité de votre sommeil à +95 % chaque nuit
Ce que la science révèle sur le sommeil en 2026 : comprenez comment prendre le contrôle de vos nuits grâce aux secrets d’un chercheur qui a condensé et vulgarisé les dernières publications scientigiques pour vous.
Routines, mélatonine, magnesium, plantes. La 1ère MasterClass Sommeil qui vous explique tout.
Dimanche 9 août 2026 à 20h · 97 € au lieu de 147 € pour les abonnés à BioMécanique Podcast
À LA FIN DE CETTE SOIRÉE VOUS SAUREZ:
Pourquoi vous êtes épuisé sans réussir à dormir, et le signal biologique précis qui débloque l'endormissement.
Comment ralentir la chute de votre sommeil profond, celui qui passe de 22% à 8% entre 25 et 75 ans et qui conditionne votre vieillissement.
Ce que cinq nuits écourtées font à votre appétit, votre glycémie et votre poids. Les chiffres surprennent tout le monde, y compris ceux qui mangent parfaitement.
La vraie durée d'une sieste validée par la science pour augmenter votre vigilance de 29% et votre résolution de problèmes de 50% (et pourquoi la même sieste à 17h ruine votre nuit).
Les 3 grilles de dosage de la caféine, les horaires correspondants (et le seuil au-delà duquel la caféine devient dangereuse).
La checklist complète du sommeil, 21 points. Chiffrée jusqu'à la température de la chambre, l'heure du dîner, la durée d'exposition à la lumière du matin et les grammes de fibres. À appliquer le soir même.
Dimanche 9 août 2026 à 20h · 97 € au lieu de 147 € pour les abonnés de BioMécanique Podcast
CETTE MASTERCLASS EST FAITE POUR VOUS SI :
Vous menez des projets et vous voulez le maximum d'énergie pour les mener.
Entrepreneur, indépendant, cadre, créatif : votre énergie conditionne ce que vous êtes capable d'accomplir. Le sommeil est la solution pour être à 100 % tous les jours.
Vous vous entraînez et vous souhaitez optimiser votre récupération.
Les séances rentrent moins bien, les courbatures s'éternisent, les vieilles blessures reviennent.
Votre récupération se joue pendant la nuit et c'est précisément là que ça coince.
Vous dormez mal depuis des années et malgré vos efforts, vous n'avez pas atteint vos 100 % de récupération.
Somnifères, mélatonine, magnésium, applications, conseils glanés un peu partout. Vous voulez agir à la source plutôt qu'empiler des solutions qui ne tiennent pas.
Votre poids stagne malgré une alimentation carrée.
Vous faites tout correctement à table et la balance refuse de bouger. La dette de sommeil dérègle votre appétit, votre insuline et votre stockage, sans que vous en ayez la moindre conscience.
Vous dormez correctement et vous voulez protéger votre capital.
Vous n'avez pas de problème aujourd'hui. Vous savez que le sommeil profond décline avec l'âge et vous préférez agir maintenant plutôt que dans 15 ans.
Cette partie est indispensable 👆
LE PROGRAMME DE LA MASTERCLASS SOMMEIL
Ce qu'il se passe dans vos neurones quand il vous manque 120 minutes de sommeil
Au Moyen Âge, on dormait 8 à 9 heures. Aujourd'hui, 6 à 7,2. Ce que ce décalage a produit sur les troubles métaboliques et cognitifs et comment le réparer.
Le hack scientifique pour analyser vos propres nuits (sans être chercheur)
Les 2 déclencheurs du sommeil, les 3 hormones qui pilotent votre cycle et l'utilité biologique des 4 phases. Vous saurez interpréter le réveil avant l'alarme, le micro-réveil au moindre bruit et la nuit de 8 heures qui ne répare pas (sans forcément posséder des objets connectés).
Les heures exactes de vos repas et la durée idéale de votre sieste pour (enfin) atteindre les 99% de récupération
Ce que vous pensez savoir, n'est pas la réalité. Durée, créneau, effet attendu et les 6 moments où la même sieste devient contre-productive. Puis le lien direct entre horloge circadienne, appétit et prise de poids (avec les chiffres associés).
La méthode prouvée scientifiquement pour pallier un manque de sommeil
Ce qui arrive à votre dopamine, votre noradrénaline et votre sérotonine quand le sommeil manque. Comment la spirale s'installe et comment rééquilibrer votre sommeil (sans utiliser 7 compléments alimentaires différents).
Les 2 stratégies pour remonter vos performances en cas de nuit défaillante
Les deux stratégies les mieux documentées avec les durées exactes. Ainsi que tout sur la caféine (doses par profil génétique, horaires et les alternatives plus efficaces que la caféine pour une échéance en soirée).
La checklist du sommeil parfait, 21 points
Synchronisation circadienne, préparation cognitive, environnement, habitudes de vie. Température de la chambre, heure limite de la caféine, fenêtre de jeûne nocturne, grammes de fibres. Tout ça, simplifié et adapté à VOTRE vie.
Tous les cas seront abordés
Cas particuliers : ménopause et périménopause, cycle menstruel, grossesse, sommeil de l'enfant et de l'adolescent, travailleurs de nuit : rien ne sera laissé au hasard.
Après la Masterclass aura lieu une session de questions-réponses en direct pendant 45 minutes, où vous pourrez poser toutes vos questions et exposer votre cas précis à Vincent.
ANIMÉ PAR
Vincent Foulonneau
Spécialiste en science du vieillissement et santé du sport
Un chercheur qui a fait de la science du vieillissement son métier.
Ancien chercheur à l'INSEP, co-auteur de 4 publications scientifiques en physique théorique et de 2 en biologie du vieillissement, Vincent est chercheur depuis plus de 10 ans.
Il enseigne au niveau Master à l'EDNH depuis six ans : vieillissement, dopage, compléments alimentaires, physiologie de l'exercice, méthodologie scientifique, statistiques et bio-informatique.
Le sommeil est son terrain de prédilection : sa MasterClass est un condensé de plus de 10 ans de recherche, des dernières études scientifiques internationales et de l’accompagnement de milliers d’élèves.
Dimanche 9 août 2026 à 20h · 97 € · Replay disponible à vie
DEUX FORMULES
Formule Essentielle 😴
97€ AU LIEU DE 147€
(pour les abonnés à Biomécanique Podcast)
La MasterClass complète en direct, dimanche 9 août 2026 à 20h
Les 7 modules
La checklist du sommeil parfait
La session de questions-réponses en direct
Formule VIP ⭐
127€ AU LIEU DE 197€
(pour les abonnés à Biomécanique Podcast)
Tout ce que contient la formule Essentielle, plus :
Le replay, en accès illimité et à vie. Revenez sur la conférence à tout moment. Vous n'avez pas besoin de prendre de notes.
Le guide Relaxation & Activation Parasympathique, 41 pages, disponible uniquement dans cette formule.
LE GUIDE
Relaxation & Activation Parasympathique
VALEUR : 57€
La MasterClass vous explique pourquoi votre cerveau reste en alerte.
Ce guide vous donne les actions concrètes à appliquer tous les jours pour atteindre les 99 % de récupération.
• Le diagnostic de votre profil
• 3 cas de figure documentés : le stress lié à l'entraînement, le stress lié au travail ou à un événement extérieur, et le stress créé par la dette de sommeil elle-même. Chacun avec son mécanisme et son plan d'action propre, parce qu'appliquer la bonne solution au mauvais profil ne donne rien.
• Le tableau de lecture de votre système nerveux
• Pourquoi vous vous réveillez avant l'alarme, la signification du micro-réveil au moindre bruit, ce que révèle un sommeil trop léger (et pourquoi vous mettez autant de temps à vous endormir). Les raisons dévoilées.
• Les meilleurs protocoles respiratoires, pour relâcher complètement votre système nerveux.
• Une section pour les jeunes parents, où l'objectif devient la protection du système nerveux plutôt que le sommeil idéal.
• Les signes qui doivent vous envoyer chez un médecin. Apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, insomnie chronique sévère, somnolence diurne inexpliquée, avec le bon interlocuteur pour chaque cas.
La bibliographie complète, toutes sources vérifiables.
🔴 2 HEURES EN DIRECT 🔴 POUR TRANSFORMER VOS NUITS EN FABRIQUE À RÉCUPÉRATION
Cette MasterClass, ce n'est pas une liste d'astuces. C'est une méthode pour comprendre votre sommeil et augmenter votre récupération.
Appuyée sur la science. Basée sur 10 ans de recherche et l'accompagnement de +1000 élèves.
LES RÉPONSES À VOS QUESTIONS SUR LA MASTERCLASS SOMMEIL
💬 J'ai un sommeil compliqué et j’ai déjà tout essayé pour l’améliorer. Pourquoi ça marcherait cette fois ?
Parce que « tout essayer » consiste presque toujours à empiler des solutions symptomatiques : une tisane, une application, un complément, un horaire. Si aucune n'a tenu, le mécanisme en cause chez vous n'était probablement pas celui-là. La MasterClass commence par identifier ce qui, dans votre cas précis, empêche votre cerveau de relâcher la vigilance. Les solutions arrivent après.
💬 Je ne suis pas scientifique. Est-ce que je vais suivre ?
Oui. Vincent enseigne à des étudiants de Master et forme des professionnels, mais cette MasterClass a été construite pour un public non spécialiste. Les mécanismes sont expliqués par des images concrètes et chaque terme technique arrive avec sa traduction. Vous n'avez pas besoin de connaître le noyau suprachiasmatique. Vous avez besoin de comprendre ce qu'il fait à vos nuits.
💬 Je ne suis pas disponible le dimanche 9 août à 20h. Comment faire ?
C'est précisément l'intérêt de la formule Intégrale. Le replay reste accessible à vie et vous suivez la MasterClass quand cela vous arrange, autant de fois que nécessaire.
💬 Combien de temps ai-je accès au contenu ?
→ Formule Essentielle : le direct et sa session de questions.
→ Formule Intégrale : le replay en accès illimité à vie + le guide bonus envoyé le lundi 10 août après la MasterClass.
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